Menu Forside

JulieKernan.dk’s Blog

Grøntsager til morgenmad

Og nu vi er i gang med grøntsagerne: ⠀Det er heller ikke nødvendigt, at spise dem til morgenmad hvis du ikke har lyst. Heller ikke ifølge Sense. Det er en mulighed🤗⠀Hvis du bruger Sense strategierne til at tabe dig, så kan du spise 2 af dagens måltider efter spisekasserne og […]

Hvor mange grøntsager er nok?

Jeg er blevet spurgt om man SKAL spise lige så mange grøntsager, som jeg gør og viser her på mine billeder, for at kunne tabe sig. Svaret er helt enkelt: Nej slet ikke🤗 Jeg er bare vild med alle de smukke farver på min tallerken. -med mad med volume, -med […]

Verdens bedste romkugle

Jeg gik forbi en butik i dag, hvor der stod: “Verdens bedste romkugler” -det kunne jeg jo ikke stå for! Desværre kunne de kun købes i 6 stk. og det kender jeg mig selv godt nok til at vide, at der ikke er smart for mig at få med hjem, […]

Hvad siger vægten?

Når det kommer til vægttab, så kan du virkelig hjælpe dig selv og din glæde ved at tænke i retning fremfor i vægt og kilo🍀 Hvis du har de rigtige retningslinjer og strategier, der på sigt VIL få dig i mål og du har gjort det så godt du kan […]

“Hvorfor spise efter Sense-principperne?”

Som du sikkert ved, så vejleder ud fra kostprincipperne i Sense, da jeg synes, at det har virkelig mange fordele som: 1) Du kan spise almindelig hverdagsmad og det som du kan lide i forvejen. 2) Og det er op til dig om du vil spise 2 eller 3 måltider […]

“Mig, yoga? Ahhh”

Ahh lige her har jeg ligget og lavet 20 min restorative yoga. Det er bare blide stræk for hele kroppen med vejrtrækningen. Det er genialt til at få min krop og sind helt ned i gear og giver mig en skøn følelse af flow i hele kroppen bagefter. Jeg er […]

“Gåture”

Jeg føler mig nogle gange så fjollet, når jeg har haft en masse tilladende tanker for ikke at komme afsted på min gåtur, som fx i dag hvor det virkelig blæste meget og virkede koldt, -for så at opdage at det slet ikke er sandt, når jeg kommer ud😆 Hele […]

“Tilladende tanker”

Uhh det var svært at komme afsted på gåtur i dag! Alle mine tilladende tanker for ikke at gå en tur, stod på spring for at give mig en undskyldning for ikke at komme afsted: -uh hvor ser det koldt ud i dag!!, -de sagde jo at det ville stoppe […]

“At være med det, der er”

Syge børn på 8. dag😷 i dag vågnede Oscar op med feber. Felix og jeg er endnu ikke på toppen og der er mange opvågninger om natten😴 Kræfterne og overskuddet er derfor på sit laveste🥱Engang betød det frit fald i hvad jeg spiste og deraf endnu mindre overskud. I dag […]

“Dunke sig selv i hovedet vs. Nysgerrighed”

I går var jeg ude og lufte min nye flyverdragt (fra Globalfunk) og det var skønt, slet ikke at fryse! En tilladende tanke for ikke at komme afsted, kan nemlig hurtigt blive at det er koldt, at det blæser eller regner☔️ Derfor gør jeg mig selv en kæmpe tjeneste ved […]

“Magi i luften?”

Den bedste måde at fjerne magien fra en bestemt fødevare der trigger dig er at spise lidt af den hver dag🧚🏻‍♀️ Altså fjerne det forbudte i den. Mit er og bliver chokolade🍫 Så derfor er jeg begyndt at spise lidt pålægschokolade næsten hver dag. Start ikke med det du er […]

“Gnist i øjnene igen”

Noget af det jeg er allermest vild med ved at kostvejlede ud fra Sense-principperne på mine forløb, er at se den gnist der kommer i kvindernes øjne, når vi har gennemgået hvordan Sense kan passe ind i deres liv. Mange har fået fortalt sig selv en historie om, at de […]

“Min historie”

For 4 år siden i dag lå jeg med vestorm og vejede 40 kg mere end i dag, men ud kom den mest velskabte, mest vidunderlige lille dreng💙💙💙🙏🏻 24 timer efter begyndte refluks og kolik og 3 uger efter startede han på medicin fordi hans spiserør var så generet af […]

“Sin egen bedste ven?”

Gad vide hvorfor, at det kan være så svært at være en lige så god og forstående ven over for sig selv, som man nemt kan være for sine veninder? Jeg vejer det jeg plejer, er langt fra min menstruation, men oplever at min mave er helt pustet op, så […]

“Plan A, Plan B”

Mine daglige gåture har været alt andet end daglige i et stykke tid😆 Jeg kan mærke at min krop og mit sind savner det🚶🏻‍♀️🍀 Jeg ved at det hjælper, at jeg får det ind i mine faste vaner igen, men med Felix opstart i SFO og Oscar tilbage til børnehave […]

“De der pauser”

De der pauser! -er så nemme at komme til at hoppe over, når to do listen er længere end lang, men netop derfor endnu vigtigere at huske at prioritere. Jeg elsker mit arbejde, fordi det konstant minder mig om, at tage min egen medicin☺️ Jeg var lige ved at gå […]

“Morgenstund har guld i mund”

Jeg er vild med at starte dagen med dette lækre syn. For mig sætter det retningen fra morgenstunden, at jeg sørger for noget lækkert og rart til mig🌟 Det behøver overhovedet ikke at være en hel serie, eller fra Amazing Space, ét og DIT ynglingsprodukt er helt perfekt🌟 bare det […]

“What to do on a rainy day”

Det kan godt være at det regner og kan virke trist, men med min liste over ting der kan gøre mig selv glad (uden involvering af/fra andre🤗) så kan det virke meget nemmere at flytte fokus over på glæde, nydelse og det der virker🥰 Jeg er ret vild med kaffe […]

”Min eneste mad-regel”

Efter jeg sidste efterår var på overspisning og efterfølgende vanecoach-uddannelsen hos Morten Elsøe og Anne Gaardmand, har jeg arbejdet meget på at fjerne mine madregler, da jeg fandt ud af at de faktisk fyldte rigtig meget i mit hovede på en negativ måde, desuden ville jeg gerne være et godt […]

“Er denne tanke egentlig sand?”

Tanke i mig på gåtur i dag: åhh hvor kunne det være skønt at sætte sig ned på en bænk og sidde og nyde solen i mit ansigt i 5 min.⠀⠀Svar til mig fra mig FØR vanecoach uddannelse: “du skal over og hente Oscar, det er der ikke tid til […]

“Feminin energi”

I går var jeg på kursus hele dagen i feminin energi🧚🏻‍♀️ For nogle er det meget spirituelt, for mig er det blot et fokus om at huske blot at VÆRE nogle gange, -At huske at dyrke de ting der giver nydelse og glæde, og ikke at skulle præstere hele tiden […]

“Planlægning er guld”

Hver aften har jeg en (lydløs) alarm på min tlf der siger, ‘hvad sker der i morgen?’ og så tænker jeg lige dagen og min mad igennem. Det har hjulpet mig utrolig meget til at komme ind i nogle gode vaner med min kost, når jeg allerede dagen inden har […]

“Mellemmåltider og Sense-kostprincipper”

Jeg bliver ofte spurgt om man ikke må spise mellemmåltider, hvis man vil tabe sig med strategierne fra Sense- Slank med fornuft. -Svaret er at du må bestemt gerne spise mellemmåltider i Sense! Noget af det bedste ved Sense er faktisk at man ‘skal’ mærke efter sin sult og spise […]

“Væk fra alt eller intet-tankegang”

Det smarte ved at jeg spiser én pandekage (og ikke gøre den forbudt eller forkert) hver gang drengene får pandekager, er at den mister sin magi. Tidligere var det alt eller ingenting for mig. Ofte ingenting, men når jeg så kom til at smage, så spiste jeg resten og så kunne […]

“Det perfekte, skal ikke være perfekt!”

Som i nok kan se på mine madbilleder på Instagram eller facebook, så er mine håndfulde ikke ‘perfekte’, fx spiste jeg 2 skiver rugbrød i dag til frokost i stedet for én, som der er i en spisekasse. Meningen med at benytte sig af koststrategierne fra Sense er heller ikke, […]

“Må man spise rigtig kage, hvis man vil tabe sig?”

Kan du godt spise kage hvis du vil tabe sig? Svaret er ja! Du kan blot lave plads til den i din dag. Hvis du spiser efter Sense-principperne, så kan du fx udskifte en måltidskasse ud med et stykke kage. Du kan også vælge at spise 1/2 kage og 1/2 […]

“Luk spisekassen og kom videre”

Ja ja mere sej til at spise e’t stykke kage er jeg så heller ikke, for da der var 5 hjemmebagte kager til klassefesten i 0.klasse i går, spiste jeg fint et stykke af hver! 🙂 Dette kaldes vist at blive trigget og at gi efter for alle de tilladende […]

“Taknemmelighed”

På min gåtur i går lyttede jeg til et skønt foredrag om taknemmelighed. Jeg bruger det egentlig næsten hver dag, men det er altid godt at få genopfrisket de ting, som jeg ved at der gør mig så godt️. Taknemmelighed hjælper mig til at blive opmærksom på alle de gode […]

“At være langsom”

Som min kunde så fint sagde det i dag: -Jeg har bare brug for at være langsom for tiden. Så jeg står op 15 min før om morgenen, så vi har tid til at være langsomme inden vi skal ud af døren, jeg kører 10 min før afsted til møder, […]


Følg min blog

Få de nyeste indlæg direkte i din mail boks.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s